패닉 공격에 대처하는 방법 알아보기
만약 당신이 당신의 공황발작을 치료하지 못한다면 당신의 일반적인 행복은 부정적인 영향을 받을 수 있다.
여기 공황 발작에 대한 도움을 구하는 다른 사람들에게 매우 도움이 된 조언들의 목록이 있다.
만약 당신이 공황 발작을 겪게 된다면, 상담사와 대화하는 것이 도움이 될 수 있다.
이 사람의 일은 네가 문제를 처리하는 것을 돕는 것이다.
당신의 불안감을 안내하고 도와줄 수 있는 사람들이 있다는 것을 이해하면 그 자체로 당신의 공황 발작의 심각성을 깨우칠 수 있고 당신의 기분에 잔잔한 영향을 미칠 수 있다.
공황 발작이 당신을 죽인 적이 있는가? 당신은 당신이 가지고 있는 감정을 완전히 통제하고 있다.
당신의 상태를 이해하는 다른 사람들에게 도움을 요청하라.
불안 공격을 다룰 때, 당신은 이러한 문제와 문제들을 도와줄 수 있는 사람들이 주변에 필요하다.
진정한 친구는 친구 혼자 고생하게 놔두지 않을 것이다.
공황 발작을 일으킬 때 두려움의 감정이 압도적일 수 있지만, 정말로 두려워할 것이 있는지 스스로에게 물어봐야 한다.
누군가 현저한 위협을 가하고 있나? 그 대답은 거의 아닐 것이다; 두려움이 사라지게 하고 그냥 긴장을 풀어라.
여러분에게 공황 발작이 일어날 때, 여러분이 말할 수 있는 실제적인 것들이 여러분에게 일어나고 있는 것에 집중하라.
너는 나쁜 일은 일어나지 않을 것이라고 스스로에게 말해야 한다; 너의 신경계는 지금 당장은 약간 지나치게 긴장되어 있을 뿐이다.
이러한 내적 사고 과정을 갖는 것은 당신의 관점을 체크할 것이고, 에피소드를 더 빨리 끝내는 데 도움이 될 것이다.
끔찍한 상황이지만, 무슨 일이 일어나고 있는지 아는 것은 공황을 줄일 수 있다.
감정적으로 벅차다고 느낄 때 손을 뻗어라.
누군가로부터 위안을 얻는 것은 확실히 긴장을 푸는데 도움을 줄 것이다.
누군가로부터 포옹을 받는 것은 휴식을 취하는데 훨씬 더 좋을 수 있다.
터치는 당신을 안심시키고 보호받는 특별한 방법을 가지고 있다.
불안감을 높이는 것들을 조심해라.
스트레스와 불안감을 극복하는 것은 매우 중요하다.
당신은 당신의 불안을 더 많이 통제하고 자각을 얻을 것이다.
더 많은 자각을 하는 것은 여러분이 미래에 어떤 불안증세가 있을 때 그 강도를 줄일 수 있다.
길고 목적 있는 숨을 쉬는 것은 공황 발작의 효과를 진정시키는 가장 좋은 방법 중 하나이다.
호흡법은 뇌로 전달되는 순환을 증가시키고 긴장을 풀고 집중하는 데 도움을 주기 때문에 효과가 있다.
공황 발작에서 나오는 아드레날린을 이용해서 집을 청소하고 잡동사니를 없애라.
만약 여러분이 활동을 하지 않고 있다면, 여러분의 과도한 에너지는 여러분이 더 스트레스를 받게 할 뿐이다.
게다가, 여분의 에너지를 공급함으로써, 집을 어느 때보다 효율적으로 청소할 수 있어야 한다.
무엇이 공황 발작을 일으키는지 아는 것은 당신의 통제력에 달려 있다는 것을 항상 명심하라.
공황 발작은 당신을 화나게 한 다른 사람으로부터 유발될 수 있다.
당신이 그들에게 말할 때 당신은 너무 긴장해서 공격이 일어날 수 있다.
당신은 당신의 생각을 효과적으로 전달할 수 있어야 한다; 이것은 당신이 침착하고 수집할 수 있게 해준다.
공황 발작은 상당히 피곤한 경향이 있고, 그들의 치료도 그렇지만, 공황 발작에 대처하는 데 필요한 전략을 배우는 것은 여러분의 삶을 크게 향상시킬 수 있다.
오늘날 세계에서는 스트레스를 건강하고 비파괴적인 방법으로 다루는 것이 절대적으로 필수적이다.
위의 팁과 공황 발작 문제를 통제하기 위해 배울 수 있는 모든 정보를 적용하십시오.
